MAGNESIO: UN MINERAL INDISPENSABLE
El magnesio es un mineral y nutriente que forma parte de muchos procesos bioquímicos en nuestro organismo. Es un elemento indispensable para que nuestro cuerpo se mantenga sano y en las mejores condiciones.
Para ponerte un ejemplo de su importancia, si nuestro organismo no contara con magnesio, no habría forma de regular las funciones de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, la presión sanguínea, etc.
De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Harvard, el alimento que contiene más magnesio es el bulgur (un alimento elaborado a partir del trigo) con 230 mg por taza; seguido por la cebada con 158 mg por taza; y finalmente, para completar el cuadro de los 3 alimentos con más magnesio, están las espinacas cocinadas con 157 mg por taza. Otros alimentos con bastante cantidad de magnesio son: las pepitas de calabaza, arroz integral, almendras tostadas, remolacha verde, germen de trigo, garbanzos, pistaches, cacahuates, frijoles y muchos más.
Gracias a lo mencionado anteriormente y de acuerdo a muchos expertos en salud y nutrición, el magnesio es el mineral más importante y definitivamente indispensable para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Sus aportes son definitivos en términos de salud, por lo cual, a continuación te contaremos algunos de los más importantes:
1. Aporta inmunidad y crecimiento.
El magnesio es un defensor natural de nuestro organismo, vital para activar las funciones de inmunidad del mismo y mucho más. También juega un papel importante en el crecimiento de las personas y en la producción de energía que nuestro cuerpo necesita para desempeñar todo tipo de actividades diarias.
2. Regula algunas funciones del organismo.
Un ejemplo de esto, es que cuando nuestro organismo obtiene energía, estabiliza las proteínas, glucosa y membranas celulares del mismo para un mejor funcionamiento.
3. ¡Nos ayuda a relajarnos!
Esto está relacionado con el punto de arriba, ya que al regular funciones de nuestro organismo, trabaja en conjunto con el sistema nervioso para aliviar la tensión muscular y nerviosa. Y por si esto fuera poco, también cumple una función extra al regular la presión arterial.
4. ¡Ayuda a prevenir la diabetes!
Este mineral es vital para mejorar los niveles de azúcar en sangre, esto combinado con un excelente cuidado de la alimentación, puede ayudar al organismo en la prevención de diabetes.
5. El magnesio también cuida tus huesos y tu salud bucal.
Cuando mencionamos que el magnesio es un mineral indispensable para el organismo, no mentimos y tampoco exageramos, también juega un papel muy importante en el fortalecimiento de huesos y dientes, siendo importante para prevenir caries y osteoporosis.
