¿PARA QUÉ SIRVEN LOS OMEGA 3-6-9?

Seguramente ya has escuchado hablar de los famosos Omega 3, 6 y 9 con anterioridad, ya que son ácidos grasos esenciales para un correcto funcionamiento del organismo humano.

Hoy te contaremos por qué son tan importantes y porque no pueden faltar en tu rutina alimenticia.

De manera muy general, estos ácidos grasos son esenciales porque ayudan a combatir el colesterol malo pero también juegan un papel muy importante para mantener la estructura de las células y del sistema nervioso.

De acuerdo a expertos en nutrición y distintos estudios científicos, su correcta utilización puede ser de ayuda para prevenir enfermedades del corazón, mejorar el sistema inmunológico y aumentar el bienestar general del cuerpo humano.

¿En dónde se encuentran estos ácidos de manera natural?

Los Omega 3, 6 y 9, se encuentran en pescados y vegetales de manera principal pero ya es bastante común que los encuentres en todo tipo de suplementos alimenticios. Si te interesa agregarlos a tu dieta alimenticia de manera constante, es recomendable que tengas una dieta sana y equilibrada que incluya los siguientes alimentos: pescados como el salmón, sardina y atún; oleaginosas como nueces, linaza, almendras y castañas.

¡Otros de sus beneficios!

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Al consumir Omega 3, 6 y 9 de manera constante y común, según expertos en nutrición, tu organismo obtendrá algunos de los siguientes beneficios:

  • Mejorar el desarrollo y funciones del cerebro.
  • Mayor memoria y más facilidad para concentrarte.
  • Ayudan al organismo a promover una sensación de saciedad y así evitar comer en exceso.
  • Ayudan a controlar los niveles de colesterol, ayudando a disminuir el colesterol malo (LDL) y triglicéridos y favoreciendo el aumento del colesterol bueno (HDL).
  • Mejoran el humor.
  • Previenen la osteoporosis.
  • Ayudan a mantener la piel saludable.

Acude con tu médico de cabecera o nutriólogo para incluir los Omega 3, 6 y 9 a tu rutina alimenticia.

Como siempre, te recomendamos acudir a los expertos antes de empezar a consumirlos sin supervisión. No olvides que cada organismo es diferente y no existe una dosis mágica que puedan utilizar todas las personas, así que nada como acudir a los que más conocen del tema para incluirlo de la manera más saludable para ti.

De lo que no hay duda y la ciencia lo ha reafirmado un sinfín de veces, es que gracias a proveer estos ácidos necesarios para el cuerpo, tu sistema inmune se fortalecerá y sus defensas mejorarán.

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