7 COSAS QUE NO SABÍAS DE LAS ALMENDRAS.
La American Dietetic Association ⤢, es una de las organizaciones estadounidenses más importantes en el mundo de profesionales de alimentos y nutrición, por lo cual, no se han cansado de dar a conocer todo lo que las almendras hacen por nuestro organismo.
De acuerdo a esta institución estadounidense, son una de las mejores opciones que cualquier persona puede incluir en su dieta alimenticia ¿Los motivos? Son fáciles de consumir, ayudan a la gente que busca bajar de peso y principalmente, su gran aporte de ácidos grasos omega 3 y energía, la necesaria para mantener un peso adecuado y nutrir el organismo.
En PRONACEN tampoco nos cansamos de hablar de los beneficios de las almendras, por lo cual, hoy te contaremos 7 cosas que seguro no sabes de ellas.
1. ¡No necesitas comer muchas para disfrutar de un estilo de vida saludable!
De acuerdo a The New England Journal of Medicine ⤢, consumir al menos 30 gramos de frutos secos como la almendra diariamente, ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
2. Cuentan con características antioxidantes.
Un estudio del Servicio de Investigación Agrícola ⤢, dio a conocer que las almendras tienen esta capacidad gracias a su rico contenido en vitamina E.
3. ¡Es grasa de la buena!
No toda la grasa es mala para el organismo, la de las almendras ayuda al cuerpo a tener la dosis necesaria para una correcta función corporal y cerebral.
4. Mejoran la digestión.
Este fruto seco también cuenta con fibra, la cual te será útil para sentir mayor saciedad, combatir el estreñimiento y además, agilizar el proceso digestivo.
5. Útiles para combatir el cáncer de colon.
De acuerdo a la Arthritis Foundation ⤢ y otros estudios ⤢, las almendras ayudan a prevenir el cáncer de colon.
6. Con su ayuda, le dirás adiós a los antojitos.
Por las características mencionadas arriba, son consideradas un snack saludable que puedes llevar a todos lados y que para nuestra fortuna, encontrarás a la venta en cualquier temporada del año.
7. Por último... ¡Mejoran la concentración!
Según información de un estudio realizado en la Universidad de Illinois ⤢, consumir un puñado de almendras durante varios meses ayuda resolver tests de memoria de manera más efectiva.
Ahora ya sabes lo que hace por ti una simple porción de 8 a 10 almendras al día, no importa si las consumes en la mañana u horario vespertino.