Esto es lo que pasa si comes 20 almendras al día.

Esto es lo que pasa si comes 20 almendras al día.

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Puño de almendras

Ya está más que comprobado que el consumo entre 20 y 25 almendras al día, genera un gran número de beneficios al cuerpo humano. Las almendras son un fruto seco muy energético, rico en grasas y proteínas, así como en ácidos grasos omega 3, vitaminas y minerales.

Y esto no es todo, ya que también aportan fibra, calcio, selenio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, potasio, vitamina E, folatos y otras vitaminas como riboflavina, tiamina y niacina. Por lo cual, una ración de 25 gramos (entre 20 y 25 almendras) al día, te aportará los siguientes beneficios:

  • Dientes y huesos fuertes, todo gracias a su alto contenido de fósforo, magnesio y calcio
  • Fortalecimiento de cabello y piel
  • Un organismo lleno de energía
  • Por su alto contenido de hierro, también ayudarán a combatir la anemia
  • Fortalecimiento y protección de las paredes de las arterias, esto es posible gracias a los aminoácidos y ácidos grasos que contienen
  • Regulación de los niveles de colesterol y triglicéridos
  • Prevención de la osteoporosis gracias a su alto nivel de calcio
  • Ayudan a controlar el apetito, proporcionan saciedad
  • Contienen un bajo índice glucémico, así que son perfectas para personas con diabetes

Por si todo esto fuera poco, su consumo diario también te ayudará a aumentar la función cerebral, logrando que tu cerebro se mantenga lúcido y activo. Y esto no es todo, ya que el zinc que contienen las almendras mejora el funcionamiento del sistema inmunitario, favoreciendo el crecimiento y equilibrando los estados de fatiga o cansancio.

En Pronacen te invitamos a no dejar de aprovechar todos los nutrientes y beneficios proporcionados por las almendras, no dejes de consumirlas día a día, tu organismo te lo agradecerá.

20 almendras al día